一直以来，许多人感觉，随着岁数的提高，中年发福的根本原因取决于新陈代谢的变弱，事实上这一观念至少在60岁之前是错误的。

那么问题来了，是怎么回事产生了中年发福？今日就聊一聊这个话题。

中年发福，并不是由于新陈代谢变弱，全球权威性学术刊物《科学》在近期发布了一项颠覆传统式观念的科学研究。

科学研究表明，人的代谢在1岁上下到达巅峰，这时宝宝消耗卡路里的效率比成人快50%。自此直至二十岁上下，身体代谢每年大概以3%的速率慢慢下降。

以后从二十岁到60岁，人们代谢率在全部成年人阶段长期保持。60岁以后，人的代谢速度才会再度迟缓下降。

也就是说，倘若你到30-四十岁，你的休重、臀围提升，你发生了中年发福的状况，不必怪人体的基础代谢很慢，只是另有其余的原因。

此项科学研究是一场大范围的国际交流，近一百个国际性精英团队一同参加，有来源于29个我国的6000多位试验者，科学研究样版基本上遮盖所有年龄段。

下面的图是美国的一项肥胖症与年纪之间相互关系的调研，数据信息表明，18-25岁吸烟率最少，只是仅有22.4%，二十五岁是一个分界点，从25开始吸烟率开始飙涨，一直到74岁肥胖症都处在上位。

另一项统计分析进一步发现，胖人在30-39岁开始长胖的数最多。那么问题来了，即然长胖好像并不是代谢的原因，那又是啥？怎么才能防止中年发福？如今谈一点本人的见解。

避开中年发福，从3个原因下手

其一，脂质周转率下降。

身体的过胖水平是由脂肪细胞的数目和尺寸来确定的。在每一个成年人身体，大概包括300亿个乳白色脂肪细胞，这一数量一般不会提升，但体型却会产生变化，这一转变影响了肥胖症的情况。

这种脂肪细胞内，95%全是甘油三脂，甘油三脂的成分增大，脂肪细胞的大小便会扩大。这一切是由甘油三酯出入脂肪细胞的量来确定的，进到的多出来的少，人便会长胖。

而甘油三酯出入脂肪细胞的锁匙便是胰岛素。胰岛素的特征便是推动甘油三酯进到脂肪细胞，与此同时又阻拦甘油三酯离去脂肪细胞。自然，太多的胰岛素水平会致使肥胖症。

这就是稳题的重要。随着岁数的提升，特别是三十岁之后，人体骨骼体细胞耗费葡萄糖水能力显著下降，这类下降迫不得已需要越来越多的胰岛素帮助，这就造成了血液中大量的胰岛素，其结论就导致很多的血液循环中的葡萄糖水变换为甘油三酯并存放在脂肪细胞中，同时，脂肪细胞中的甘油三脂离去脂肪细胞的能力下降。

其二，肠菌多元性的下降

肠菌是会影响身体的瘦胖。肥胖症是与肠菌的多样化的下降存在密切有关。

2016年英国著名科学家高登干了一个胆大的小白鼠实验，试验根据把肥胖者和瘦子的肠内病菌各自移植到双胞胎宝宝老鼠的身体，在同样的精饲料、运动强度的情形下观察老鼠瘦胖转变 。

结果令人震惊，移植了瘦子病菌的老鼠沒有转变，但移植了肥胖者的肠道细菌老鼠人体脂肪慢慢提升。

来源于斯坦福大学的一项研究发现，随着岁数的提高，肠菌造成大量的醋酸盐物质，这种成分吸收入血以后，进到人的大脑促使人的大脑传出代谢胰岛素的指令，这也会促进脂肪细胞大量存储人体脂肪，同时会令人造成饥饿的感觉摄取大量的食材。

其三，肌肉流失

女士26岁以后，每年会外流1-2%肌肉，男士三十岁之后全身肌肉以每一年0.5-1%速率降低，这类降低促使我的身体燃烧卡路里的能力大大的下降，点燃不出的热量只有人体脂肪储存。

实际上，全身肌肉的占比也与身体胰岛素紧密相关，肌肉含量越高，胰岛素蛋白激酶就越大，发热量就越容易消耗，因而，人一旦到中年做一些减脂增肌运动是十分必要的。

结语：总而言之，新陈代谢转变不大，并不代表人体脂肪消耗沒有差别，最少胰岛素水平、肌肉含量、肠菌的情况针对脂质的代谢是十分重要的。

人一旦到中年，的身上的包袱变重了。爸妈的年纪越来越大，需要尽孝道；小孩也还小。大部分的成年人，承担着很大的生活压力，焦虑情绪、发胖也接踵而至。

但作为一家人的主心骨，成年人知道自己不可以倒，越是生活压力大、越是有很多事儿需要劳碌，越要保护好自己的身体健康、积极地抵抗“发胖”。这不仅影响到自身的身体健康，也是作为中年人对一家人的责任。