这个动作坚持不了10秒钟，证明你老了！
2021/12/17 17:23:25 来源： 深圳市中医院 作者：
今天教大家一个方便又健康，只需坚持1分钟的运动，不但能增强免疫力，还能预防老年病！
小测试：
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感已经退化到七十岁了。
“金鸡独立”好处多
01预防疾病
每天利用零碎时间做个“金鸡独立”：全身放松，双眼微闭，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。
这种姿势对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疾病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩、预防痛风等疾病。
02调节身体平衡
中医认为：身体出现疾病，是五脏六腑之间协调的关系出了问题。其实最简单易行、可直接调节身体平衡的方法就是金鸡独立。
金鸡独立为何要闭眼？
这样做，是为了通过调动大脑神经来对身体各个器官进行平衡调节，而不是通过眼睛。许多人起初1分钟都做不了，但后来可以坚持2分钟以上。
03增强免疫力
人的脚上有六条重要经络通过，通过站立达到对脚部经络的刺激和调节，虚弱的经络就会感到酸痛，经络对应的脏腑同时也得到了调节，从而提高免疫力。
04预防老年疾病
金鸡独立健身法，是一个老少皆宜的健身运动，一般人都适合。如果年轻时就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。
但锻炼要量力而行，切勿强迫自己站太长时间，否则容易摔倒或晕倒。
