总在晚上觉得胸闷、气短，睡不好觉，咋回事？

对很多人来说，睡觉应该是一件让人非常放松的事情，能够在睡眠中得到很好的休息，身体内的细胞也能因此逐渐得到修复。但总会有人在睡眠中觉得胸闷不适，这或许和4种因素有关，教你逐一击破，改善睡眠质量。

首先，因为外界环境而引发的胸闷气短

比较常见的原因有卧室空气不流通，喜欢被子蒙过头睡觉，所处的环境海拔过高等。

这些因素都可能影响人们在睡眠中无法正常的接收到外界的氧气供应，从而让人们在睡眠中因为缺氧而出现胸闷、气短等不适。在这种情况下，只有摆脱这种状态，才能缓解胸闷不适的症状。

解决办法：

解除环境因素造成的影响。在晚上睡觉时保证适当的通风，并且要养成一个健康的睡眠习惯，避免趴着睡、被子蒙过头等不当睡姿。

其次，焦虑症或抑郁症等心理因素

人们的情绪会对睡眠产生不小的影响。比如在抑郁症患者身上，经常会出现失眠、睡眠质量差、胸闷不适等症状。这些症状的出现也会影响人们的夜间休息，从而对精神状态也会有很大的影响。

而解决这种问题的办法就是及时的疏导自己的负面情绪。针对抑郁症、焦虑症等采取相应的治疗。保持一个平稳的心态和积极乐观的情绪，也能让自己的睡眠质量有所改善。在睡眠时因为胸闷、气短而醒来的时候，可以选择在空旷的地方深呼吸，或者调整一下自己的情绪，必要时可以寻求家人和医生的帮助。

这两种原因都是生理上或者心理上的，解决的办法相对比较简单，对睡眠造成的影响也不会很大。在采取措施改变后，症状就能有所缓解。而下面提到的这2个原因就要引起重视了。

肺功能异常引发的胸闷不适、喘不上气，往往和患者存在的肺结核、气管炎等病有关。当患者受到这些疾病的影响，可能还会出现呼吸困难的情况，从睡梦中被憋醒。

在这种情况下，及时的通过改变体位，有意识的调整呼吸的节奏来缓解不适。如果仍然没能缓解，可以前往医院接受检查，以便于预防肺功能下降，诱发更严重的问题。

最后一种病理性的诱因就是人们都担心的心力衰竭。冠心病、心梗、脑梗等疾病的出现，都可能导致心脏泵血的能力变差，更容易引发心肺功能障碍，心力衰竭，诱发胸闷、气短，呼吸困难等症状。

出现这种症状后，建议及时就医，避免错过最佳治疗时间。尤其是对原本就有高血压、高血脂、冠心病史的人群，更应该采取积极有效的诊疗，以便于缓解不适。

总是夜晚觉得胸闷不适、喘不上气，睡不好觉，可能是生理性的因素，也可能和疾病有关。针对这4种不同的诱因，采取针对性的方法来缓解不适，对健康更有好处。