从现在的养生模式来看，虽然有着健康意识的人群逐渐增多，但错误的方式方法也在直线上升，使得最终效果并不理想，被坑了太多人。

健身是一门“智慧的运动”

谁说所有的运动方式都是正确的，要知道每个人都可以定制属于自己的独门方式。

比如关节不好的人，不适宜做剧烈运动，反而可以采取轻柔的太极拳、走路、瑜伽；

尿酸高的人，不适合做无氧运动，譬如短时间内做高强度的运动项目，跳绳、引体向上、仰卧起坐、高抬腿等，运动加快血液循环，进而升高尿酸水平，并抑制机体内尿酸的排出，增加痛风发作的危险。适合的则是有氧运动，选择低强度的快走、慢跑、骑自行车为宜；

有糖尿病并发症的人群：特别是糖尿病足患者，为了更好地稳定病情，改善脚部血液循环，可选择走路、游泳、瑜伽、广场舞等。

每天泡脚可以养生

泡脚带来的舒适感是所有人都享受的，可并非所有人都适合每天泡脚，对于健康人群来说，通过泡脚可以改善足部的血液循环、放松身心的同时进一步提高睡眠质疗。

如果是静脉曲张、糖尿病足、动脉硬化等人群，那么不适当的泡脚，如水温过高、浸泡时间过长，都可能加重病情。盲目地认为泡脚能养生，泡错了受伤的只会是自己。

每天吃两顿饭最健康

有的中老年人听说不能再一日三餐了，为了身体健康着想，一日两餐的模式才更有利。

其实，这种说法是有问题的，随着年龄的增长，机体各项组织器官的老化，肠胃吸收营养的能力越来越差，若一日两餐，营养输入少，还可能增加营养缺乏病、贫血、免疫力低下等发生概率，正确做法一日三餐即可。

跑步伤膝盖

按照自身的健康情况，选择合适的跑鞋和运动装备，开始做运动之前有充足的热身准备，采用慢跑的方式是不会伤膝盖的，还有助于关节之间的活动。

可如果自认为跑步伤膝盖，而去主动性地爬楼梯，在上下楼梯的过程中膝盖处反而要承受较大的压力，对于膝盖才是真正的好处，这是大家注意的。

吃素能长寿

素食本身就有一定的健康隐患，尤其是禽畜肉、水产品一口都不吃的人群，缺乏相应食物供给的营养，机体机能只会更差。

相反，能够做到饮食均衡的人群，整个身体素质才是最好的。