导语：都说早起早睡身体好，那么几点起几点睡才算是早起早睡呢？而且每个人的作息和习惯都是不一样的，中老年人和年轻人有所区别，儿童更是需要充足的睡眠时间。比如说早上五六点起床吧，有人就会觉得神清气爽，而有些人却会觉得没睡够，接下来一天都昏昏沉沉的。

那么坚持早起是好处多还是坏处多呢？

对于大部分人来说，坚持早起的好处有很多。因为一天起来早上的空气很清新，可以让人感觉很有精神，获得充足的睡眠感。只要前一天晚上睡眠不是太晚，那么睡眠时长也是足够的，身体和大脑获得了一晚上的休息，早起不仅能够使人集中注意力，还能增强记忆力，提高免疫力。

对于中老年人来说，一定程度上还能预防心脏病、中风等慢性疾病。或许你有过这样的经历，有时候一觉睡到中午会特别没力气、没精神，这种情况就是睡得太多了，应该早起一点的。

说完这些大家已经明白，早起对身体还是有很多好处的。那对于睡眠质量不是特别好的中老年人来说，几点起床比较合适呢？

无论是大人还是小孩，白天所消耗的体力和精力都需要睡眠来补充。正常情况下，人们白天的活动所消耗的能量是所有能量的90%。如果白天进行了高强度的活动，更需要好好睡一觉，才能休息过来。

但老年人的活动量一般都比较小，而且他们由于身体的衰老，大脑神经会变得敏感脆弱，睡眠质量也会因此而下降。更有一些老年人会睡不着或者半夜醒很多次，因此他们更应该调整好作息。

想要早起的话，早上五点左右就可以了，起来不要不活动，最好是出去走走，简单的活动活动筋骨，呼吸新鲜空气，有利于身体健康。

60岁以上的老年人每天要保证多长时间的睡眠？

我们总是说，成人每天要保证8个小时的充足睡眠。但是老年人的觉比较少，容易出现睡眠问题。比如睡不着或者是睡眠浅，半夜醒来多次等等。这样一来，白天就会没精神，打瞌睡。

所以睡眠时间也应当有所保证，每天睡五个小时三十分钟到七个小时之间最好，不会太长也不会太短。有研究表明，睡眠时间在这一范围内的老年人衰老速度最慢。

早睡早起还有两个鲜为人知的好处：

1、有利于减肥

如果作息不规律或者睡眠不足，人体就容易出现内分泌紊乱的情况，导致水肿或者肥胖。而出现混乱的激素就需要靠夜间的睡眠来调整，只要睡眠时间和质量有所保证，早睡早起就能够帮助减肥。

2、降低患上抑郁症的风险

现在的人们生活压力比较大，很容易患上抑郁症。而且睡眠障碍也是诱发抑郁症的一个因素，所以，坚持早睡早起，养成一个良好的睡眠习惯，可以在一定程度上降低患上抑郁症的风险。

结语：一日之计在于晨，一年之计在于春。很多成功人士都特别看重清晨的时光，他们认为只有把握清晨，才能更好的掌控自己的时间，从而掌控自己的人生。养成早起的习惯吧，我的朋友，去田野，去林荫，呼吸一下新鲜的空气。