俗话说，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。人到了中年，随着身体日渐衰老，很多疾病也会找上门，以前看似健康的体魄，现在也开始变得弱不禁风了。所以，人到中年，做好养生工作，就显得至关重要了。那么，何谓中年呢？一般是指46岁至55岁，这10年也被称作是“生命高危期”，如何度过这段时期？其实不难，要注意做好这几件事，即坚持“四懒”，不睡“三觉”，如果能够把这些细节都做好，自然就能够健康长寿了。

1.坚持“四懒”

有时候，懒一点儿，也并不见得是坏事。勤快做事，对于生活品质而言，会有不同程度的提高，但是就“懒”本身而言，其实重点在于心态。

对于中年人群，学会坚持“四懒”，可以给自己的健康带来不少福利，究竟是哪“四懒”呢？

一是懒得去生气。动怒伤肝，会给自己的健康带来很多的不利，经常生气会导致肝气郁结，还会导致血压上升，所以凡事应该心平气和一些；

二是懒得去较真。较真的人，多半会比较固执，对于一些固执已见的事情，一般要适度放开，不要给自己太多的心结，这也是保证健康长寿的根基；

三是懒得去着急。都已经到了中年了，着急也没什么用，关爱自己的健康，做什么事情都应该不紧不慢，这样会给自己的健康加分；四是懒得去多吃。其实，到了这个年龄，吃多了不是什么好事，反而会给身体带来麻烦。吃得太多，就很容易引起身体肥胖，从而诱发“三高”。

所以，学会坚持这“四懒”，有益身心健康，一点儿也没错。

2.不睡“三觉”

睡觉是给身体放松，也是为了拥有更充沛的精力。但是，有些觉是不宜去睡的，因为睡多了，反而会给健康带来麻烦，究竟是哪些觉呢？

一是不要睡太晚的觉。无论在任何时候，都不要熬夜，熬夜是最损健康的，人到中年，更应该养成按时作息的习惯，否则长期晚睡，就会导致心血管等发病几率增加数倍；

二是不要吃完饭就睡觉。刚刚吃完饭，血液会集中于胃肠供应，满足胃肠消化所需的能量和氧气，如果这个时候睡觉，会导致大脑缺氧，同时也会影响胃肠的消化。

所以，千万不要饭后立即睡觉，这对健康非常不利；

三是不要睡“情绪”觉。千万不要在情绪不好的时候呼呼大睡，因为情绪不稳定，只会更加影响睡觉时的状态，导致身体的内分泌失调。

3.常做“一事”

除了前面需要注意的事情之外，大家在平时还需要常做“一事”，就是要注意保持锻炼。每天慢跑半小时，长期这样坚持下去，就可以给自己的健康带来不少福利，远离“三高”，让身体变得更有活力，增强身体的免疫力，不再是一件困难的事儿。

作者|慕秋