不少人在退休后会这样感叹：“没事可做的生活好无聊”。日本老年专家大冢寿在“50加”网站发文表示，工作虽然辛苦，但就某个层面来说，也为人们提供了归属感。生活中，将全副身心都投注在职场上的人，越可能导致退休后失去生活重心。对于这类人而言，更需要重新建立社会联系。

退休后，我们会不自觉地用看电视、玩手机等来打发时光，长期如此，会让生活百无聊赖、失去精神支柱。对于退休后的老年人来言，多多社交，找到两三个活动圈很重要。增加社交圈有助于拓展生活的广度与经验，在心理学上来说，会有益于身心健康。

有的人很享受独处，但长期不去结交新朋友，的确会影响身心健康。通过学着说“我要”，可以解决这个问题。“我要出门走走”“我要多和朋友交流”“我要去学习新技能”……学会用肯定、积极的心态去看待生活，就能感受到更多善意，遇到更多惊喜，而在这个过程中，也更容易结交新朋友。

退休后，时间多，可以去找到周边或同城的同好，加入他们。去参加一些地区性社团(社区活动、邻居团体或是老年大学课程)、运动类同好(参加同一个运动项目、运动中心或俱乐部)、兴趣类同好(舞蹈、音乐、艺术等)、技艺或学习类的同好，兴趣社团的社交，比纯粹的陌生人社交更能让人接受。

文|谭萍