人人都说锻炼身体好，但国家退休名中医许教授却不这么认为。他见过很多人在养生的道路上误入歧途。他曾说:“人生是最愚蠢的，没病吃药是最愚蠢的。”“40岁前一定要运动，50岁前适当运动，60岁后不要运动，多养生。”而“懒”的老人，不做高强度的运动，会选择散步、慢跑、打太极拳等温和的运动，其实更有利于中老年人的健康！只要做对了，就能轻松达到休息时的锻炼效果，不费力就能保持健康。

3个最常见的运动误区

1.走得多

人体在激烈的运动中，分泌出大量的荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇，当荷尔蒙达到一定数量后，脾脏就会产生大量的白细胞，从而导致淋巴细胞的活力下降。

2.走得快

对于步行和跑步来说，强度就是速度，太高的强度很可能会导致运动损伤。膝关节、踝关节、髋关节、腰椎等部位的疼痛和损伤是最常见的。

3.早早起床就开始狂奔

如果不吃早饭或者没有补充水分，在户外“狂走猛跑”，可能会引起低血糖。早上起床后，身体的血液就会变得更加粘稠，尤其对那些患有心脏和血管疾病的人来说，锻炼的危险性也会增加。另外，在早晨是心血管疾病的高发季节，在早晨要尽量避免进行剧烈的晨练。

2015年五月，北京卫视《非常故事汇》一名110岁高龄的老者，被主持人邀请上台，台下的听众们都惊呆了：这位老人家，面色红润，面色红润，肌肤充满弹性；耳朵大，耳朵有轮子，耳朵很好；他的眼眸中闪烁着璀璨的光芒。

那么，这个被称为中国最漂亮的老寿星的老人，究竟拥有怎样的养生之道？我们来学习一下！

1.喜欢阳光和散步

张明珠老太太有两个爱好，一是喜欢步行，很多公园都是老人们常来的地方，这里的熟客大部分都认识她，所以她很愿意和他们闲聊。二是晒日光浴，吃完饭或者走路的时候，可以到户外晒太阳。

2.注意养护骨骼

关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

3.睡觉直到醒来

“吃得好，睡得好。多锻炼身体，多晒晒太阳。”每天早晨醒来，然后做些运动，看看电视，然后再睡一个多钟头，然后在午餐后继续睡3个钟头。充足的睡眠，可以让你的肌肤变得更加光滑，更加有弹性。

4.喜欢漂亮的衣服，心情愉快

中年男人喜欢打扮，喜欢漂亮，穿得漂亮，心情好，身体也会好。

张明珠是个爱打扮的老太太，喜欢在自己的衣服上喷香水，喜欢鲜艳的颜色，款式新颖，她的孙子孙女也会送她一些礼物，让她很是高兴。

5.“马马虎虎”的生活

要想身体健康，要活得长久，必须要有一个平和的心态，不要生气。按照张明珠的说法，“马马虎虎”。忘掉自己的年纪，也是一种长寿的秘密！