长寿是人类一生追求的最终目的，而长寿与我们的生活习惯息息相关，我们不仅要养成良好的生活习惯，更要摒弃一切会影响我们生命的不良习惯。俗话说，“民以食为天”，吃东西是最重要的，但如果你在吃过晚饭后，养成了三个习惯，那就会对你的生活造成很大的影响。

在晚餐后有3种“行为”的人，十有八九都活不了多久，如果你也有这种情况，请及早纠正。

吃完饭就去打麻将

玩麻将已经成了不少人的嗜好，每天至少要打两三次。吃饭后放下筷子，立刻去打牌或打麻将，一打就是几个钟头，长期这么坐着，食物就会积聚在肚子里面，很难消化，久而久之，对我们的肠胃也会造成一定的影响，而患有高血压、糖尿病的人，在打牌、打麻将的时候，太过兴奋，也会造成危险。

吃完饭就去锻炼

许多人认为，饭后锻炼有助于脾胃，是“以动助脾”的一种养生方法。的确如此，不过“饭后”的意思是，在吃了半个小时以后，并没有立刻开始锻炼。吃完饭要立即进行锻炼，因为运动量过大，会影响消化道吸收养分。当然，饭后半个多小时也不能做剧烈的运动，可以选择一些比较温和的运动，比如走路。

吃完饭立刻吸烟

吃完饭再来一支烟，就像是神仙一样？餐后立刻来一支烟，也许会使你迅速见到神仙，成为“催命”香烟。撇开抽烟的危险不谈，就说一下饭后抽烟的危害吧。一般情况下，我们吃完晚饭后，胃里的一些血液会被消化掉，从而促进血液的循环。在这个时候，抽烟会让身体里的有害物质快速进入血液，在这个时候抽烟，对身体的伤害会成倍的增加。

所以，要想活得更久，我们应该怎么做？

补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

健康的饮食

健康的饮食习惯是健康的一项重要内容，有利于健康的生长和发育。另外，不良的饮食习惯也会引起机体的正常生理功能失调，从而引发疾病。要想保持健康，就必须要少吃油炸、烧烤、膨化食品等，多吃一些新鲜的水果、、燕麦、杏仁等，多吃一些对身体有好处，对长寿也有好处。

结语：

大多数的长寿老人都是幸福的，爱笑、乐观开朗的人，大笑能增加人体内的保护激素、调节血压、提高免疫力，让人更健康长寿。