残年所幸身犹健，闲事惟求耳不闻。

有些人把当代老人分为三个环节：60—70岁为青年人，70—80岁为中老年，80—90之上为老年人。

人步入60岁之后，人生目标已经大大转变，不需要再在职场上拼个一番天地，不需要再为养家糊口而四处奔波，大多数人在这个时候拿着退休工资，或帮子女照看下一代，或老两口独自享受退休时光。

但也不排除一些处于这个年龄段的人，因家中贫穷、家人生病等原因，不得不在外奔波，寻找各种赚钱的机会。无论是哪种情况，这个年龄段的人维持身体健康是首要目标。

可上了年纪谁没有点小病小痛？有点小病痛就是“不健康”吗？什么才是“真健康”？60 岁以上的朋友可以对照下面的标准看看，稍年轻的朋友也应该了解一下，也给自己提个醒。

健康老人的四大标准，你达标了几条？

1、生活习惯优良

生活中我们常常会看到一些老人神采奕奕，同时他们的作息也很规律，晚上准点睡觉，早上按时起床，每天同一个时间段到公园里，都可以看见他们在运动，风雨无阻。有些老人每天的食谱安排得妥妥帖帖，荤素搭配，非常科学，其实这就是生活习惯优良的表现。

记得抖音上有位网红“北海爷爷”，受到千万粉丝追捧。温水洗脸，刮胡子，擦上护肤品，选一件得体的西装，用刷子细细擦亮皮鞋，持一根手杖，这是北海爷爷一天开始前的全部准备工作。与普通的中老年形象形成强烈反差，让人耳目一新，原来老年人还可以这样生活，不禁联想到自己，以后老了也要这样过，甚至充满期待。

2、能够自理

有些人刚到60岁就被一些疾病折磨得只能瘫痪在床，有些虽然能正常行走，但稍微走远一点或提重一点东西就感觉乏力，生活上很多事情还需要别人来帮忙，这样的老人能算“健康”吗？

能自理的标准是，靠自己而不需别人协助，能完成日常基本的生活行为，比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。

3、神志清醒

上了年纪后，记性变差，这是不可避免的，有些人还出现了老年痴呆的状况，严重的痴呆症就不说了，即使是轻微的痴呆症也会影响到大脑对事物的判断，给生活造成很多麻烦。但也不是说要求老年人有太高的智力水平，能清楚知道目前年月日、季节、居住地、子女的名字、电话号码；能进行基本的加、减法运算等等即可。

以前租房子的时候碰到一位房东老奶奶，一个人独居，每天外出时会检查煤气有没有关好，门有没有上锁。可走出门不超过100米，会再次返回家中看看煤气有没有关，门有没有锁上，来来回回至少5遍才安心，而且每天如此。现在回想起来，这些症状似乎都是轻微老年痴呆的表现，不知道老人家现在怎么样了。

4、心态健康

人们常说：“努力奋斗了一辈子，最后发现心态好的人才是人生赢家。”这句话说得非常对，我们常常会发现，身边的老人大致分两种，一种脾气暴躁，看待事情悲观、偏激；一种总是乐呵呵，面对大小事情处变不惊，一副云淡风轻的样子。而两者在身体健康方面也有明显的差异：前者大多会有各种病痛，而后者面色红润，身体健康。

心态对于身体健康和人格塑造非常重要，对于老年人更是如此。老年人已经走过了人生的风风雨雨，已经是拼身体健康的时候了，如果这个时候不能及时端正心态，身体情况通常会出现一些问题。

此外，很多老人追求“健康”，白天闲着无事就专门钻研养生方式，但其实不用这样，反而有时候钻研太过了就被错误的养生误导，所以，对于老年人来说，想要养生只要做到以下几点即可。

1、保证睡眠时间

老年人每天最低要保证有7小时的睡眠时间，最好这7个小时都在晚上这一觉。是否需要午休，可以根据自己的精神状态或喜好来决定，不过还是建议老人养成午休的习惯。

2、不滥用补品

不滥用补品，这点很重要。现在很多广告都打着老年人的主意，且在宣传中夸大效果，很多老人听信了广告词，想着自己年纪这么大了，再加上身体时常有小病痛，为了保命疯狂买补品吃，这种做法很不可取。新闻上像老人疯狂买补品的报道不少，有些老人甚至将退休金全部砸在补品上，最后连“一日三餐”都很难保证，可惜，可悲！补品不是人人都适合，尤其一些推销的补品还是“三无产品”，不仅没效果，反而伤身。

3、注意锻炼身体

这个应该不用说了，无论处于哪个年龄段的人都要积极锻炼，不过老年人就要注意了，锻炼虽好，但是锻炼也有很多误区，陷入了误区或者方法用错了，可能不是在养生反而是在养病了！

看了这些，你觉得你的健康达标了吗？

有人说，活着的每一天都是特别的日子，衰老并没有那么可怕，哪怕日子离生命的终点越来越近，也都有权利过好每一个精彩的瞬间，希望每一位老人都能被岁月温柔以待！