随着人们对癌症的重视，越来越多的人鼓起勇气，开始和病毒、癌症作抗争。虽然每个人在一辈子当中，都有可能患上癌症，但我们可以做的是尽全力抗癌，保护身体健康。

在世界卫生组织公布的影响寿命因素中，包括社会因素、家庭因素、遗传因素、环境因素、心理因素、疾病因素、职业因素等等，其中占比例最大的是生活因素，占一半以上的概率。

而在世界癌症机构以及美国癌症机构研究所，已经提出抗癌的方式中，包括限制每日糖、盐的摄入；多摄入新鲜的蔬菜水果、适量吃粗粮、少吃加工肉制品，戒烟戒酒等等，最重要的还需要大家适量运动。

对于运动，日常生活中最常见的是走路，它被称为是世界上最好的运动，适合所有人群。但就是这种简单的方式，让人误以为只是普通走路就能达到锻炼效果。

其实不是，我国居民膳食指南所推荐的6000步，也要在中等强度以上，如果你走路时速度慢、一边走路一边看手机等，就无法达到效果，反而比走路更好的方式是以下这2种运动：

第一种是大家都熟悉的跑步，对于人们来说，跑步和走路一样方便，尤其是对于年轻人，跑步的效果远远要大于走路。

美国曾做一项研究发现，经常跑步的人群，可以提高机体心肺功能，因在跑步过程中，刺激体内肾上腺素，激活机体免疫力系统，最终可以达到很好的抗癌效果，在延缓肿瘤生长速度上会大大下降。

同时提醒大家，在跑步之前别忘了做热身动作，它可以提高肌肉组织，防止人们在运动过程中出现肌肉拉伤；还能让肺部进入最佳状态；对于关节不适的人群，还可以缓解关节压力，以防在运动过程中出现关节僵硬。

另外，在早些年的研究上发现，跑步时背着手运动，更有利于机体消化热量，大家不妨试一试。

还有一种方式是游泳，游泳属于全身性运动，和跑步一样都是有氧运动，它可以锻炼一个人的心肺功能，以及肌肉耐受力。在国内外研究发现，游泳还有利于促进全身循环，对女性预防乳腺癌有益。

对于经常过敏的人群，游泳这项运动还有一定化程度上的抗炎效果。因此，如果你不喜欢跑步，不妨选择游泳，每次游泳半个小时，一星期至少3次，可增强机体抗体功能。