疫情放开后，虽然告别了健康码、下线了行程码、但是大家依然不能松懈，相反要比之前更要做好个人以及家庭的防护工作，除了出门戴口罩、多囤常备药、做好杀菌消毒等之外，一日三餐也要格外重视。

很多人每天的饮食多以米为主，这些食物富含丰富的碳水，所以吃了后很容易抗饿，但是张文宏建议大家，特殊时期还是少吃碳水，饮食要多样化，而且要多补充蛋白质，这样才能健康过冬天。

一、奶制品

奶制品包含了很多，牛奶、酸奶、乳酪、奶粉等等，它们有着共同的特点，就是蛋白质含量丰富，而且奶制品的钙含量也丰富，对于小孩子和中老年人非常有帮助。

二、鸡蛋

鸡蛋是日常生活中最常见经常吃到的食物，它除了蛋白质丰富之外，还有人体必需的氨基酸，以及卵磷脂等等，可以说鸡蛋是“理想的营养库”，也是身体最好的营养来源之一。

三、牛肉

牛肉虽然贵，但被称为“肉中骄子”，它脂肪含量低，富含高蛋白，而且牛肉富含钙、铁、锌等营养元素，可以提高免疫力，促进蛋白的合成。