随着年龄的增长，会越来越重视自己的身体，也会越来越想要活下去。不过，根据现在的报告，许多人到了50岁之后，身体状态就会大打折扣，就会有各种各样的病症，让人很头痛。

为什么55-65岁是最重要的10年？

这项研究结果在《美国医学会杂志》上刊登，这项调查的数据来自于美国的研究者，他们在20年内对50岁以上的女性进行了长达20年的跟踪调查。

在这段时间里，55岁的女人的身体状况并不是很好，而且还出现了明显的下降趋势，所以，55岁之后，要努力的弥补，要把握好55岁到65岁之间的关键时期，这是一个从中年到老年的过渡时期，适当的调整一下，可以让自己的身体更加健康。

而且，在这十年里，人体也会有一些潜移默化的改变，不能及时调整，很可能会对以后的健康造成威胁，对长寿不利。不管是男人还是女人，都要珍惜这十年，为以后的人生作好充分的准备。所以，在55-65岁这十年的关键时期，要记住以下几个原则，即坚持做有益于身体的事，同时也不做对身体不好的事，总之，要做到三要二不要。

3要是什么意思？

1、要饮食平衡

吃肉类和蔬菜，许多老人，都有一些偏见，他们都说，到了老年，要注意饮食清淡，少吃肉类，所以才会坚持素食，不吃肉，这种做法，实在是太不科学了。饮食要清淡，并不是指不吃肉类，而是要合理地食用，而且，清淡是指在食物中添加的调味品，尤其是油、盐、糖等，对心血管和肥胖的影响很大。正常的饮食，应该是荤素搭配，营养均衡。

2、要加强体检意识

注重体检，了解常见的疾病，大部分人都知道，日本人是世界上最长寿的国家，他们的长寿秘诀，就是他们的身体素质，以及他们的身体素质。当然，国家也在努力提高国民的卫生意识，比如在各大城市建立卫生中心，让市民进行身体检查，了解各种重大疾病，同时还会提供健康方面的建议。

3、要补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2不要是什么意思？

1、不要吃太多

年纪大了，肠胃机能会变差，牙齿也会变差，要想让食物更好的被消化，不会给肠胃造成负担，就必须要注意饮食，不能太快的进食，要细嚼慢咽，这样可以减少肠胃的负担，减少肥胖的危险，对心脏的健康也有好处。

2、不要乱吃

俗话说，人到中年，要懂得保养，为以后的身体打下坚实的基础。毕竟，有些养生方法，是不对的，所以不要乱吃，特别是油腻的食物，或者是太咸的食物。