生命在于运动，这是我们最常听见的一句话，锻炼可以增强体质，这是常识。锻炼的好处是增强心肺功能，加速体内新陈代谢，增强机体的免疫力，对抵抗新冠病毒大有好处。

12月15日，《美国预防医学杂志》发表了一项研究报告，证明在被确诊为患有新冠肺炎之前，经常锻炼身体的人，在患病后转为重症的风险较低。

经常锻炼可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能的作用，可以提高心肌和肺功能的储备能力，使之在做运动时不会觉得疲劳。

经常锻炼还可以加速体内新陈代谢，促进血液循环，血液循环增快之后可带走血管内的垃圾，比如坏死的红细胞、白细胞等，锻炼可以使身体的气血运行加速，从而使身体内这些废物加速排出体外。

经常锻炼能够促进身体各个系统的血液循环，还能够增加肌肉的耐力，提高皮肤的预防能力，有助于身体免疫力的提高。

锻炼时人的心情也是最放松的，对于亚健康的上班人士，精神状态大大改善，状态更好，能更好的应对工作。

每个人也应该根据个人的身体状况，运动时长，运动量的多少因人而异，不可强求。运动不是一两天的事情，一定要长期坚持下去才能有效果。