无论是健身房还操场，我们都可以看到很多人在跑步。跑步作为一项全民运动，为什么遭到这么多人的喜爱呢？

这肯定是有原因的！跑步才是最低成本的健康药，它给我们带来的好处很多。

每天坚持跑步的人，身体会获得这几个好处：

赶走赘肉、拥有好身材

跑步是全身性的有氧燃脂运动，每天坚持40分钟慢跑，足以让你消耗身体的脂肪，让你逐渐瘦下来，拥有一个好身材。

提高肺活量、强化心肌

缺乏运动的人，肺活量会比较低，而跑步可以提高肺部的摄氧量，加强肺功能，强化心肌，让你心脏跳动更有力。

强化身体骨骼

久坐的人膝盖关节比较容易老化，年纪大了骨骼会疏松，坚持跑步人膝盖关节会更有弹性，不容易受伤，关节的老化也会延缓，骨骼密度会提高，骨骼会强化，身体变得更加健壮。

保持年轻的颜值

跑步会让你排汗，带走体内的毒素，促进细胞的再生，让你保持一个好肤质，拥有一个年轻逆龄的身体。只有坚持跑步的人才能体会到。

人变得积极乐观

跑步运动会让你大脑分泌多巴胺，让你赶走负面情绪，变得快乐起来。你的抗压力能力会提高，可以更好的应对工作跟生活。

同样是跑步，不同的跑步，功效也各不同

跑步分为快跑、慢跑、变速跑多种方法，也有户外跑跟户内跑，不同人有不同的选择。而减肥瘦身的人主要采用慢跑跟变速跑为主，它们属于有氧运动。变速跑的运动强度比较慢跑强，肌肉也流失比较慢。而快跑主要锻炼身体爆发力，属于无氧运动，增肌的人可以选择快跑。

跑步训练也要劳逸结合，运动时间不宜过长，每次跑步控制在1小时以内，跑步前要热身，跑步后要拉伸，每周给身体1-2天的休息时间，有助于你跑得更久、更远。