近日，北京医院老年医学研究所（国家卫健委老年医学重点实验室）黎健教授团队，在顶级期刊《自然》子刊“信号转导与靶向治疗”上发表了一项综述研究，从多角度、多层次和多器官的相互作用方面总结了衰老发生的分子机制，同时还介绍了针对衰老相关疾病的最新干预措施和治疗方法，为治疗衰老相关疾病提供了新的思路。

饮食干预。结合国际多年研究，综述中推荐老人可选择地中海饮食、生酮饮食，或适当多摄入抗氧化剂营养配方、维生素C、多不饱和脂肪酸、橄榄油、坚果等。

运动干预。《老年人衰弱预防中国专家共识（2022）》建议，将散步、慢跑、游泳、广场舞、球类运动等有氧运动贯穿1周始终，或至少3天，每次运动应超过20分钟，两周后可增至30分钟。同时，老人应结合自身状态，适当结合抗阻训练、柔韧性训练和平衡训练。

减重干预。吴剑卿提醒：“尽管有点肉的老人抵抗力更好，但肥胖仍然是导致多种疾病的危险因素，老人还是要尽量保持一个合理的体重和体型。”一般来说，身体质量指数【BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方】控制在20~26.9是比较合理的；同时，男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米。若老人超过这一范围，需结合营养和运动干预，进行减重。