对于那些不爱跑步的人来说，实在是难以想象，为什么有些人会对跑步上瘾，觉得跑步是一种折磨，会让人呼吸困难、腿脚酸、精神疲惫等。的确，跑步是一种折磨，除了心理上的煎熬之外，跑步还有一个颇具争议的问题，即：“坚持跑步，究竟能让人变得更年轻，还能让人变得更老？”

不断的奔跑，会带来怎样的收获？

1、精神得到了滋润，负面的情绪得到了释放

目前人们的压力很大，特别是心理压力比较大，容易产生焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。跑步能够促进内啡肽的分泌，对改善心情有很大的帮助。跑步之后，你会觉得神清气爽，整个人都充满了活力。

2、体质增强，体质增强

你现在也许还不到1公里，但是如果你一直在跑步，那么用不了多长时间，你就可以达到5公里以上。跑步是一种非常不错的有氧锻炼，如果经常坚持，可以促进血液循环，增强心脏功能，增强体质。

3、塑造形体，增强自信心

跑步可以消耗体力，可以减轻体重，如果坚持跑步，再加上适当的饮食，身体会慢慢好转。而且随着体质的提高，他的心态也会越来越好。

跑步有这么多的好处，为什么会有人怀疑，跑步会让你变得更衰老？

1、跑步是否过度

跑步是一种有氧运动，它可以燃烧精力，改善肌肤状况，使人看起来更年轻。可是，如果你长时间的奔跑，让你的体力透支，那么你的身体就会失去你的脂肪，你的皮肤就会变得松弛，你的肌肉也会被你吸收，让你看起来很“虚弱”。一周3-5次就可以了，让你的身体，特别是你的膝关节有一段时间的休息。

2、有没有营养方面的补充

跑步是要耗费精力的，如果你平时跑步，却没有足够的食物来补充营养，那就只能吃一些粗茶淡饭，比如不吃肉，不吃鸡蛋，不喝牛肉，只吃一种简单的食物，那么你的身体就会因为缺乏足够的能量和营养来维持日常所需的能量，所以，你的体能会得到改善，但你的身体状况会越来越糟糕，越来越容易衰老。

3、有没有无氧锻炼的搭配

体育要科学，如果只是做有氧运动，或者只是做无氧运动，那就不科学了。两者要相配合，这样身体才能更健康。

健康的好身体，这一物就要补充：

随着年纪越来越大，身体的骨骼也开始在衰老，当骨骼出现衰老以后，就会产生骨痛、骨质疏松、骨关节炎等问题，而这些问题会导致老年人的健康受到很大影响，甚至走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低，没有人想过这样的生活，严重的甚至会出现骨关节畸形，行动不便。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养曲那丁肽是不错的选择，里面所含有的水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白，以及姜黄、人参、植物甾醇、乳矿物盐等多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长，这样的生活才是轻松并且有意义的，可以无忧无虑的享受晚年生活。

结语：跑步是一种适合所有年龄段的运动，只要坚持正确的跑步，就不会加速老化。50后的人也是如此。刚开始的时候，会有一点疼痛，但是如果你一直这样做，你会很开心，甚至会上瘾。