跑步是一项健身运动，我们很熟悉，因为从小就学会了奔跑。

跑步不需要太专业的设备，只需要一双运动鞋，带上耳机就能忘我的跑起来了。长期坚持跑步锻炼的人，与不跑步锻炼的人，二者的差距会越来越大。

那么，每天跑步半小时以上，每周不低于4次，你会收获什么好处？

1、每天坚持跑步半小时，可以让你消耗250大卡热量，一个月可以多消耗7500大卡，而一公斤脂肪的热量相当于7800大卡，坚持跑步3个月，可以让你身材瘦下一圈，提升魅力指数，让你遇见一个更优秀的自己。

2、每天坚持跑步半小时，可以促进血液循环，提升心肺功能，减缓身体机能老化，让你保持年轻的身体状态，抵抗衰老速度。

3、每天坚持跑步半小时，可以释放压力，促进多巴胺分泌，有助于制造愉悦因子，从而驱赶焦虑、悲观之类的负面情绪，面对生活工作的压力，能够保持一副积极乐观的心态。

4、每天坚持跑步半小时，可以改善腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病，预防骨质疏松问题，促进钙质吸收，提升骨质密度，提升关节灵活度，让你四肢灵活，冬天手脚不冰冷，睡眠质量更好。

5、每天坚持跑步半小时，可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，有助于食物消化，还能有效改善便秘问题，身体可以更加高效的运转，避免废物的堆积，从而减轻身体负担。

6、每天坚持跑步半小时，可以促进毛孔垃圾排出，加强细胞的再生能力，避免毛孔堵塞，从而改善痘痘、暗疮等皮肤问题，有效提升皮肤弹性，减缓皱纹的出现，让你看起来颜值更冻龄。

这就是长期坚持跑步的人会收获的好处，而不锻炼的人，是无法感受到其中的益处的。