针对不良情绪，最有效又方便实行的治疗方法就是在一个光照较好的上午出门走上半个小时左右，让阳光、新鲜空气去疗愈你。而对于工作繁忙或者因某些原因不能出门的人群，在家常做以下几个动作也有不错帮助。

一、搓脸

两手快速搓热，手指并拢，手并排罩于面部，上下来回做6次。

二、揉腹

平躺床上，双手重叠，以肚脐为原点画圆，顺时针按揉，力度适当，按揉腹部36周，逆时针按揉腹部36周。

三、踮脚

搬个凳子到阳台，或者家里光照比较充足的地方，坐在凳子上，两腿微分，大小腿垂直，踮脚尖30~50次。

也可站在阳台或者窗户前，身体直立，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚，脚趾紧紧抓住地面，身体提升到最高时，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。

四、手肘扩胸

找个垫子，盘坐在家中阳光充足的地方，双手握拳背面朝上，立在胸口平齐的位置，拳头向上向下像蝴蝶扑翅膀一样抬举10~20次。

五、转脚腕

找个椅子，坐在家中阳光充足的地方，身体与腿呈90度，脚腕顺时针旋转运动。

六、梳头

手指自然弯曲，用指腹当作梳子，从头顶向后脑勺按摩头皮。

七、拍肩

双脚分开，与肩同宽，两手虚掌，用掌心拍打肩前，右手拍左肩，左手拍右肩，交替进行。力度不宜太大。

运动只是手段，最重要的还是“培养内在愉悦”，凡事往好的方面想，今天又是快乐的一天！