保健在现今社会越发受到人们关注更多。现在一个特别时期，拼的不是各种资源，而是健康。要重视生活……中的微小之处，使你和健康更接近。

怎样生活的更好？

1早上不能够做剧烈运动

大多数人都感觉到早晨的清新自然，再加上一晚上的短暂休息，体能也得到极大的完全恢复，每日都要有一个小时的晨练。但是早上起床后不要立刻通过运动不，由于气血的达到平衡是需肯定时间——的假如也没充裕的准备好，很很容易造成心脏疾病。因为早上运动不时，最好是太阳升起后，喝点水，或做些温和的有氧运动，比如跑步、跑步、太极拳。

2起床不宜多食油脂

许多人都要可以选择油条、煎饼、鲜豆浆等作为早餐的标配，但是油条、煎饼都是高脂肪、高卡路的吃的食物，很难消化，很很容易让人长胖。也可以多吃一些易于消化的蔬菜和粗粮，也也可以多喝一杯豆浆、牛奶，这些都也可以及时补充维生素、微量元素、每日饮食纤维，有利于消化，有利于排便。

3起床不可以急于求成

睡眠质量时，血压持续下降，早上起床后，血压渐渐增高。假如你睡觉过快或过早，可能会使你血压陡然增高，导致血管破碎。因为不能够匆匆忙忙的起床，要先活动中活动中筋骨，以防在睡觉的时候忽然头晕。

4重视及时补充关节营养

调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如骨高源素，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

5睡觉之前不要发飙

睡觉之前，愤怒的会使心脏跳动进一步加快，从而导致呼吸很短促，从而引发失眠，从而影响睡眠质量。不高兴的时，会无心律不齐、心跳絮乱，特别是都快入眠的时，一旦不高兴，就会引发心肌梗死。因为，睡觉前，要让你负面情绪波澜不惊，也可以宽恕你所有的一切，也可以进行深呼吸和冥想来放松你负面情绪。

6睡前少食

由于一天忙碌，因为到早上，小编都可以尽情的可以享受，有的人早上会吃很多东西，但是这样的会让他身体机能变得更胖，肠胃也会变得更差，从而影响到睡眠质量。午餐以7-8分钟为宜，避免出现过于油腻，午餐与睡眠间隔2-3个小时。