人们常说：“生命在于运动”，对于很多人来说，在平时会追求运动生活；在人们的固有印象当中，运动可以帮助人体更加健康，从而达到长寿的目的。

但是，对于人们来说，50岁左右身体就会逐渐衰竭，并且体内的血液循环速度越来越慢，很容易会导致一些疾病的出现，而且，中老年人很容易就会出现腰酸背痛的症状，这时，运动就变成了非常困难的事情。

其实，在人体逐渐衰老的过程中，坚持运动对人体健康有一定的好处，50岁时运动对人体依旧有好处；但是，50岁之后不建议人们做这三种运动，否则不但不利于身体健康，还会加速人体的衰老速度，对人体健康不利。

50岁之后的运动好还是不运动好？

50岁，不仅身体会发生变化，思维方式也会发生变化，开始追求健康长寿。

但是上了年纪以后，别说锻炼了，连基本的走路都非常吃力，坚持锻炼似乎就是在折磨人！

其实，这种情况在很多人身上都有出现，但是一些重视养生的朋友认为，运动总比什么都不做强。

其实总的来说，只要是正确的锻炼方式，长期坚持，无论年纪多大都可以收获一定的好处。

不过要提醒大家的是，50岁以后，对运动的看法一定要转变，不能有目的的运动；相反，应该在健康的基础上锻炼身体！

50岁后，不建议这3种运动，或会加速身体衰老速度

1.跳绳

跳绳是一种简单的有氧运动，对人体非常有用！跳绳可以很好的燃烧体内的热量，从而达到减肥减脂的效果。

另外，跳绳可以提高个人的健康，达到强身健体，促进体内血液循环，使呼吸功能得到加强的作用。

但是，50岁以后的老年人跳绳非常不利！跳绳是一种高强度的有氧运动，如果老年人大力跳绳，就会造成身体疲惫和头晕的症状出现。

2.广场舞

很多老人都有跳广场舞的习惯，没事的时候在家跳跳广场舞可以锻炼身心，缓解压力，释放不良情绪；但是，跳广场舞一定要注意时间！运动量大了反而会伤害身体健康，甚至会加速衰老。

很多老年人会出现过度跳广场舞的情况，比如跳广场舞的时间可以长达4到5个小时甚至更长！这样不仅不利于健康，反而会增加身体负担，容易扭伤或骨骼和关节异常磨损。

3.深蹲

深蹲是一项健身运动，是锻炼大腿肌肉的王牌运动，坚持深蹲也会起到减肥的作用，有效提高自身肌肉含量，避免下半身肌肉的流失和退化，让人拥有更健康的身材，以获得更紧实的身体线条。

但是，50岁以后就不建议深蹲了；这个时候，人体的膝关节退化会比较快，深蹲会对膝关节造成影响，导致局部疼痛变大，不但不会改善身体机能，还会加速身体衰老！

延伸：老年人的运动注意事项有哪些？

1.注意时间

虽然运动时长是影响运动效率的重要因素，但考虑到老年朋友的身体状况，每次运动时间不宜过长，20-45分钟左右即可；一般情况下，30分钟左右就够了。

2.选择正确的运动

很多人之前没有锻炼的习惯，而且年纪大了，刚开始锻炼的时候不宜选择太剧烈的运动。

跑步、爬山、球类运动都非常激烈，如果肌肉和关节没有准备好就贸然开始，很容易伤害身体！所以，开始锻炼的时候，应该选择快走、瑜伽、太极拳等相对平静的运动。

3.注意运动防护

在平时要选择适合自己的跑步速度，不要太在意速度和配速，适合自己的才是最好的。

此外，要注意选择一双合适的鞋子，并不需要看贵或“性能”，只要合脚，就能为关节和足部提供足够的支撑和保护！只要舒服就行。