大家健康意识的提高，关注自己健康状况的人也越来越多，并希望通过适当的锻炼来塑造自己理想的身材。然而，很多人在选择锻炼方式和时间上存在困惑，特别是对于每天锻炼多久才能够真正达到健身效果这个问题，更是让不少初学者感到茫然。

事实上，每个人的身体条件和锻炼目标都不同，因此，要回答这个问题并不简单。一般来说，如果您是一个健身初学者，建议每天进行30分钟至1小时的有氧运动和力量训练，以加强心肺功能、增强肌肉力量并燃烧体脂肪。

对于有一定锻炼基础的人群，可以适当增加每次锻炼的时间和强度，但也不要过度训练，以免造成身体受损。一般来说，每天进行1-2小时的锻炼是比较合适的，最好将锻炼分散在一天中的不同时间段。

此外，每天锻炼时间的长短并不是唯一考虑的因素，锻炼的质量和强度同样重要。如果您每天花费数小时进行低强度、重复性极高的运动，可能不如每天进行1小时左右的高强度训练效果好。因此，锻炼方式和强度的选择也需要结合自身身体条件和健身目标来决定。