拥有健康的身体不管是进行日常繁杂之事，还是从事强度高压力大的工作，亦或者需要保持高度专注力进行学习的事务，都是大有裨益的。
除此之外，从中医角度就早已强调心态对身体健康的重要性。
举一个很简单的例子，诸葛亮英明神武一世，却在寿命上没有超越常人，重要原因之一就是因为过度劳累过度思考。
只有拥有健康的心态，培养积极乐观的态度，才能让人持续保持充足精力与蓬勃朝气，而且还会减少多种疾病的发病率，比如癌症。
而不论是身体健康还是心态健康，这最终都指向了一个词汇——养生。
不同的人对于养生都有各自的理念，但50岁之后的人群，最顶级的养生方式是少做四件事情，而不只是传统意义上的运动和喝水。
根据相关资料，养生指的是物质与精神的身心养护活动。它可以从两个角度进行阐释。
第一个角度是保养，通过适度运动，再加上合理护理，最终实现身体机能以及皮肤的最好状态。
第二个角度是现代养生的内涵，需要通过锻炼，饮食，音乐，报纸图书杂志书籍等实现调理身心，维持健康的目的。
而关于养生之道最早可以追溯到开启华夏文明的那一天，也就是伏羲做八卦时期。
后来出现了中国医学第一本经典著作《神农草本经》，这是后世根据神农尝百草的相关记载整理所得。
到了5000年以前，第二部医学典籍也应运而生，这就是《黄帝内经》。《黄帝内经》是中国第一部将阴阳五行，脉象与疾病产生联系的著作，形成了最初的人们对养生的追求。
之后又陆续出现《周易》，《道德经》，《伤寒杂病论》《本草纲目》等等，它们都是中华养生历史上的宝贵财富。
因为有养生概念的出现，也使得中国历代帝王们将长生不老看得极为重要。
诚然，各个朝代人们对养生的见解不同，但是他们都或多或少为中医药学源远流长并且现代人屹立于世界医学之林做出了卓越贡献。
一直流传到现在，长寿也一直是人们普遍关心的话题与想要满足的愿望。
并且在精神和物质生活不断提高的前提下，人们将养生看的越来越重要，谁都渴望能将个人生命线延长一些。
而人们尝尽各种方法之后，会发现实现长寿最有效的途径还是养生。
当然，要想将养生做到最好，需要将古今医学观念结合起来，也就是将古代养生的方法与现代的医学技术相结合，这样才能做到取其精华，气其糟粕后增加生活厚度，延长生命长度。
而关于最顶级的养生方式，很多人认为是喝水与锻炼，但这种观念其实是错误的，50岁之后的人们要少做以下四件事情，这才是最顶级的养生。
而这四件事可以分成两个方面，第一个方面是身体，第二个方面是心理。
第一个是饮食方面，少盐少糖少油。
我国饮食的一大特点，第一个摄入过多的碳水忽略水果和蔬菜的摄入量。第二大特点喜欢食用过量的盐糖以及食用油。
而对于老年人来说，第二大特点才是对老年人的致命伤害。
过量的食用盐已被医学界定性为三大饮食杀手之一，那么该如何界定过量呢？
其实是为组织早就明确提出每日摄入四克盐之内就是正常范围，但基于我国饮食特点，可以将范围适度扩大到5克。
如果长期过量摄入每日5g盐的含量，就会增加中老年人三高的发病率，进而引起肝，肾，呼吸道等多种疾病。
每日摄入食用油应控制在25~30g的范围内，如果超出这一范围不仅会导致肥胖，而且会引发高血压，高血脂等慢性疾病。
糖类虽然是六大营养素之一，但每日摄入量应控制在25g以内。
如果超过这一范围，最轻度的会引起肥胖和牙病。严重的就会诱发糖尿病，高血压等等疾病。
第二个是睡眠方面要少熬夜。
熬夜人群最明显的一个现象就是容易产生疲劳感，黑眼圈和眼袋非常明显。
而且对于女性而言会让皮肤变得粗糙，干燥，容易长黑斑，最可怕的是会影响生育能力。
除此之外会影响肝功能正常运行，引发头痛，增加慢性疾病的发病率等，总而言之就是百害而无一利。
那什么时间才算不熬夜呢？
根据相关研究报告指出，老年人晚间睡觉的适宜时间段为9点~11点之间，最好在10点左右进入睡眠。
而说到睡眠时长，老年人也尽量睡够七小时，尤其是女性老年人，如果做不到的话也应该睡够六小时。
当然很少人能雷打不动的每天在9点~11点之间睡着，因此老年人但凡熬夜，应该急需进行一些补救措施。
如果确定今天会熬夜那么应该吃一颗维生素B族的食品。
在熬夜过程中要多喝水，如果产生饥饿感也应该以水果小米粥等较为清淡的饮食来充饥。
第三个用眼方面，少用眼。
相对于人体五官，眼睛才是最重要的器官。
为什么这样说呢？因为通过眼睛获取的知识占大脑全部知识的8/10。
而且眼睛是皮肤上最脆弱的组织，通过眼睛还能反映身体内脏的问题。
比如说肝开窍于目，指的就是肝脏的好坏能直接通过眼睛传达，如果肝脏出现问题，势必会引起眼部不适。
以上就足以说明眼睛对人体的重要性。然而随着年龄的增大，身体各项机能都在处于减退状态，此时眼睛势必会受到影响。
因此，老年人更得保护视力，科学用眼。
对此，老年人可以时刻准备一些人工泪液保持眼部湿润，其次，可以多饮用保护视力的食物。
比如说要多吃含叶黄素的食物，多吃缓解眼部疲劳的食物：黑豆，核桃，桑葚等，补充够各类维生素。
少做让心情不好之事。
这一点是在强调保持良好心情的重要性。
根据中国医学专家做的一项调查，调查对象是多位百岁老人。
最终发现，之所以这些老人能活100多岁，是因为他们的心情长期处于喜悦状态。
而良好的情绪对于养生有多么重要呢？有相关研究表明，情绪与多种疾病的发病率存在密切关系。
直到现在可以将所有疾病归为两百多种，而这其中就有150多种的疾病都与心情有关。
一个人一旦产生不良情绪，最先伤害的就是心脏，而心脏的重要性就不用多说了吧？没有心脏跳动谁还能存活于世呢？
而且每当人的情绪发生改变，身体也会产生变化，在中医上心肝脾胃肾于喜怒哀乐悲都有着非常密切的联系，如果每种情绪都过度，都会影响到身体的五脏。
而平时所说的笑一笑十年少，并不是说人时时刻刻要大笑，更主要的是指要保持心态上的乐观向上。
因而，如果少做一件令人产生情绪波动的事情，那么就非常有助于培养良好的情绪，进而实现养生的目的。
前面也强调过，不管是中医上的养生还是现代养生方式都在强调心情或者说心态与身体的双重配合。
而不论心理和身体的顶端养生方式，都离不开其他养生方式的配合。因为只有将其他养生方式做到位，才能让上述提到的四种顶端养生方式产生事半功倍的效果。
而这里就必须要提到静养与运动。
静养就是指对心情与心态的调节方式，而运动更多的是强调让身体活动。
其实查找有关静养的定义，主要说的还是以明显的方式维持心态的平衡，减少焦虑压抑，抑郁等不良情绪的发生。
具体而言要将坐姿调整为打坐的形式，然后排空所有的意念和想法，将所有的注意力集中在一呼一吸上，维持十分钟。
十分钟之后你将会发现自己的内心更加平和，心情也更加积极稳定。
而说到运动或者锻炼，老年人应该在此之前做一项全面身体调查，这样可以根据自身的身体情况制定合理的运动计划。
如果身体素质比较好的中老年人，可以再进行中低强度有氧运动的同时适量增加无氧运动，也就是锻炼身体各个部位的肌肉。
而如果是身体素质比较差的中老年人，就不宜再进行无氧运动，有氧运动也可维持在低强度范围。
鉴于以上两种情况，其实最适合中老年人的锻炼方式就是打太极，快走，频率较慢的跑步，广场舞等等。
而在运动前以及运动后，必须要进行充分的身体拉伸。
否则一旦拉伸做不到位，身体的各项关节就会受到损伤，尤其是膝盖。
因为不管什么活动都会用到腿部，而膝盖就位于小腿和大腿连接的位置，也就是易发生损伤的位置。
膝盖一旦受到影响，就无法正常站立，更不用说选择运动方式了。
而锻炼之后拉伸主要是为了增加身体柔韧性，而柔韧性好，身体才会更加灵活不易发生损伤。
我国的养生方式源远流长，最早可以追溯到伏羲时期，直到现代，养生依然是实现身体保健的主流方式。
因此本文再介绍顶流养生方式，即上述提到的四件事之外，为了将这四件事的作用发挥至最大，也必须要进行其他养生方式的配合，这就是本文最后介绍的动静结合的养生方式即静养与锻炼的结合。
不得不说，养生并不是能一蹴而就的事情，是需要一定的自控力，自律能力以及坚持不懈的恒心才能达到真正养生。
或者换句话说，在知晓这些道理之后，必须能够保证日复一日的实践于生活中并坚持下来，这样才能达成长寿这一最终目的。
当然，本文所讨论的核心年龄群体为中老年人，这一年龄层的群体少了抚育子女的压力，相信会有更多的时间投身于养生这件事。
