随着现代生活节奏加快，越来越多的人，长期处在高压下，烦闷的情绪得不到释放，很容易出现抑郁的情况，如果不重视抑郁，症状就会不断加重，最终导致不可挽回的悲剧。

著名女歌手、影视演员李玟患抑郁症，于昨日（7月5日）结束了自己不抗重负的生命，我们在心痛和哀悼的同时，也应该引起注意，调节好自己的心理和情绪，不要让悲剧一次次破坏美好，也不要让生命因此而感到惋惜。

一、什么是抑郁症

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。临床可见，心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。

二、患有抑郁症的人，经常会说这三句口头禅，如果你也经常这样说话，那一定要想办法调整自己的心态了。

1“我真是一个没用的人”

患有抑郁症的人，会觉得自己没用，什么事情也做不好，总是一味地贬低自己。一个人如果长时间抱有这种自怨自艾的态度，那么时间长了就很容易失去信心，变得越发自卑。我们每个人都有自己的优缺点，如果你只看到自己的缺点，就很容易加重自我怀疑，从而陷入到自我否定的死胡同里。所以，平时生活中一定要多鼓励自己，欣赏自己，永远相信自己。

2“好没意思啊”

抑郁症的人，每天想得都会比平常人多很多。有网友总结了自己抑郁时候的状态：拒绝社交，当别人喊我出去的时候，我总会以各种各样的理由拒绝。我觉得周围的人都不理解我，我总觉得每个人都对我有偏见，感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。总之，感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的。

3“我好累啊”

由于抑郁症患者心理一直处于高度紧张的状态，想得越多人越会感到坐立不安，郁闷烦躁，消极的想法会接踵而至，最终占据整个大脑。所以，他们很容易感到身心俱疲。有人说，抑郁的反面不是快乐，是活力。

对抑郁症患者来说，被外界的压力严重影响着，不愿意与外界产生交集，同时感觉自己精力不足，大脑转不动。这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。他们都会反复考虑是不是因为自己哪个地方做得不妥，自己无意间得罪了别人，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。

三、旅居是放松身心，阻止坏情绪积累的好选择

有道是“千里之堤毁于蚁穴”，负面情绪、压力如果不及时释放，满满的积少成多，就会对人体造成不可估量的伤害。

现代社会，来自工作的压力，快节奏生活的焦虑，冰冷钢筋水泥的冷漠，一切的一切，都在瞧瞧的冲击着你的心理健康。面对这些纷繁复杂的“病毒”，有的人选择用歌唱化解，有的人选择用运动化解，有的人选择用看书化解……而旅居却是中老年人和家庭化解负面情绪，有效的，好的选择。

约上亲朋好友，或者一家人不定期的去到一个风景优美，环境气候良好的地方，亲近自然，体验不同地方的风土人情，开阔自己的眼界和心胸，驱逐坏情绪，释放压力，让自己和家人的身心得以净化，一家人健康快乐的生活，或许这就是人活一世的真谛吧！

如果你的身边也有换抑郁症的人，可以的话，请伸手拉他一把。抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。你的一句鼓励，有可能对他来说比良药还利于病。学会自救，适当运动，均衡营养，充足睡眠，好的心态，缺什么就补什么，生活会舒服很多。请永远记得，这世上有人很爱你，并且永远会陪着你。