当今时代飞速发展，每个人都在为精彩的梦想和美好的人生而奋斗，兢兢业业，不舍昼夜。

偶尔的一次疾病，或者亲朋好友突然故去，让人们幡然悔悟，意识到健康才是头等大事。

其实，自古以来，健康长寿的“小目标”，人们从来没有放弃过。秦皇汉武，唐宗宋祖，概莫能外。

今天要介绍的，是三湘之地的一位寿星。她来自于湖南湘西凤凰县，有着127岁的高龄，被誉为“湖南第一寿星”。

她就是田龙玉，一个普普通通的农村人。1893年出生，2020年去世，生命周期跨越三个世纪，令人惊叹不已。

回顾田龙玉老人的生活轨迹，一定对我们启发多多，大有裨益。

2

田龙玉老人的经历很坎坷，可以说是历尽磨难。在饱尝厄运之后，她反倒活得更加坚强。

熟悉她的人都知道，她是个乐天派。小小不言的艰难困苦，她一笑而过；飞来横祸，她也能镇定从容。

拿当下的话来说，她拥有一个璀璨的阳光心态。

老伴撒手人寰，孩子们一个个夭折，老房子被大火吞噬……

这些命运的打击，曾经让她万念俱灰，泣不成声。

但是，她没有让自己倒下去，而是默默擦去泪水，咬紧牙关活了下来。

我们完全可以这样理解，田龙玉老人养生的第一秘诀，当推“阳光心态”。

罗曼•罗兰在《米开朗基罗传》里有这样一句话：

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的本质后，依然能够热爱生活。

田龙玉老人的阳光心态，让她总是保持乐观向上的人生态度，直面生活当中的一切发生。

希望之火点燃，能够照亮全世界。

在她淡定从容的笑容背后，是不向命运屈服的勇敢和坚强！

3

田龙玉跟丈夫一共生育了13个孩子，可惜的是他们都没有活过18岁。

白发人送黑发人的悲恸，是无法用语言描述的。她也曾经走到了崩溃边缘。

娘家人为这件事忧心忡忡，大家开了一个会，最后确定了一个方案。

就这样，一个叫张桂英小姑娘被送到了田龙玉家里。

这个过继女，在后来的岁月里跟田龙玉相依为命，不离不弃。

人，是离不开精神世界的。就像天空，需要有太阳的光芒。

得到精神寄托，田龙玉完全换了一个人。她又恢复了以往的活力，家里田里忙得不亦乐乎。

她脸上笑容告诉别人，自己重获新生，眼中有光，心中有梦，走路带风。

在田龙玉全心全意的照顾下，女儿茁壮成长，读书上学，参加工作，都很顺利。

后来，女儿嫁到了凤凰古城，对象不错，夫妻生活甜蜜。

张桂英结婚那天，按当地风俗，有一个哭嫁环节，张桂英抱着田龙玉泪水涟涟地说：“我的好妈妈，我会孝敬您一辈子的！”

后来，一场大火让田龙玉无家可归。

张桂英闻讯火速赶来，把田龙玉接到了县城，实现了自己当初的诺言。

4

田龙玉大半辈子都在农村度过，朴实简单是她生活的“主旋律”，没有过分要求，没有过多欲望。

她每天只吃两顿饭，吃饭只吃七分饱，而且是定时定量，雷打不动。

早饭时间，是上午的九点左右；晚饭，是下午的五点左右。

在食材方面，她的标准是：本地土生土长的粮食蔬菜，干干净净就行。

她亲手种植的五谷杂粮，瓜果蔬菜，都是她的最爱。

清淡是她饮食的基调，玉米、番薯、青菜、豆腐，她都喜欢。大鱼大肉之类，她很少涉及。

生活水平低的时候，是吃不上；有条件以后，是不想吃了。多年养成的生活习惯，特别舒适，不想改变。

常言道，病从口入。

当下，很多人追求“享受精致生活”，鸡鸭鱼肉来者不拒，生猛海鲜，大快朵颐。

一时爽快，忘乎所以；肆无忌惮，追求刺激，用肥甘厚味把肠胃填充，给疾病带来可乘之机。

营养过剩，代谢不出去，在体内堆积起来，就成了垃圾毒素，给病患埋下伏笔。

也许是习惯成自然吧，田龙玉自幼爱劳动，到了晚年依然“不让自己闲着”。

早先，是穷人的孩子早当家，是家庭需要，很多劳动技能早早都学会了。

碎屑年事已高，她的劳动完全是习惯使然，习惯成自然。

80岁，她去吉首市当保姆；90岁上山砍柴打猪草，养鸡喂猪；100岁烧火做饭，独立生活；108岁了，开荒种菜，逛街赶集……

很多人认为不可能的事情，在她这里却是家常便饭。

在凤凰县城住下来之后，她的生活方式有了一些改变，但是万变不离其宗。

比如，每天上下楼梯，都是运动；逛街逛市场，也是锻炼；跟街边小商小贩讨价还价，其乐无穷。

此外，她还给自己找到了一块“风水宝地”。

在自家附近一处小山坡开荒，弄了一个小小的菜园子，不仅四季有活干，也有新鲜蔬菜吃，两全其美。

爱劳动的人，锻炼的是筋骨，充实的人内心。事无巨细的劳动，她精神丰盈，物质丰收。

劳动，还有一个功能，就是让人睡得安然，睡得香甜。

6

在睡眠方面，田龙玉一直非常注重。

多年以来，她养成了早睡早起习惯，并且一以贯之。

特别是，在古稀之年以后，睡眠这方面，她更加严格要求自己。

晚上充足的睡眠，是次日精神抖擞的源泉所在，不容懈怠。

一般而言，睡够8个小时，是她的标配。

白天再来一个半小时左右的午休，基本上已经达到了睡觉的合理时长了。

“药圣”李时珍说，睡觉是世间最好的补药。

人睡眠的过程中，整体处于放松、舒适的状态。疲惫得到缓解，免疫力得到修整，元气得到培固，精神得到续航。

高质量睡眠，才能带来高质量的生活，这一点，毫厘不爽。

古代医学家认为，睡能养气，睡能还精，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

你看，睡眠的功能何其强大？

如果你想要拥有健康的好身体，长寿的好愿望，那么，就从好好睡觉开始吧。

一夜安眠，便是福田。