告别焦虑，从这20件事情做起。坚持下去，你会发现焦虑突然就少了。大家好，我是精神科医生晗静，这条视频你先点个收藏，按照顺序一件件来，你会惊讶自己的改变。

1.坚持早起。2.减少注意力分散。3.写日记，记录心情。4.停止比较。5.多读书。6.培养耐心和意志力。7.不盲目跟风。8.学会人际关系的断舍离。9.转换环境。10.学习做美食。11.勤做整理。12.降低期待。

13.多和朋友聊天。14.坐公交车，带着耳机靠窗，享受窗外的世界。15.找个饮品店，安静的喝一杯。16.多做能让自己开心的事儿。17.一次只做一件事，用心做好。18.适当运动。19.练字。20.看一些高质量的纪录片。