早睡早起

老祖宗告诉我们：早睡早起身体好。

很多人就是不听，点灯熬油，娱乐至死；日上三竿，鼾声如雷。很大自然规律相背离，迟早会受到严厉惩罚，毫厘不爽。

早睡早起，看上去是两件事，其实是一个体系，相辅相成。

早睡，才能储备好精力，给早起打好了坚实基础；早起，开心工作快乐生活，充分释放能量，给早睡埋下了伏笔。

古代人讲究，日出而作，日落而息。

这就是大道至简的精髓。跟随大自然的节奏，合理安排作息，必然事半功倍。

在大自然面前，任何小聪明都是雕虫小技，无济于事；踏实本分，循规蹈矩，才是王道。

保持运动

俗话说，一日之计在于晨。

每天清晨，是一天的“黄金时代”。这个时候，最适合走出户外，到空气清新的地方进行体育锻炼，它可以让人精神抖擞、神清气爽。

关于运动，一定要找到适合自己的，不要看着别人怎样，自己就亦步亦趋。

有人跑马拉松、搞冬泳、百里骑行、跋山涉水，而自己可能就是适合散散步，打打太极拳，做做广播体操。

运动的真谛，不在于五花八门，跟随潮流，而在于因人制宜，持之以恒。

管住嘴巴

常言道，病从口入。

嘴巴，是身体的“天下第一关”。一夫当关，万夫莫开。

这里的“一夫”，指的是自律。

人类的大部分疾病，都跟饮食密不可分。很多不良习惯堆积起来，就会给身体造成重创，各种疾患纷至沓来。

比如，我们提倡少喝奶茶，少吃烧烤煎炸类食物，拒绝垃圾食品摄入。

却偏偏有人喜欢挑战味蕾，经不起诱惑。大快朵颐，只图一时爽快，不计后果。

高热量、高脂肪、高糖分、高嘌呤食物，进入体内很难代谢，形成毒素垃圾，都是隐患。

科学饮食

吃饭，人人生的头等大事。

会吃者，身材曼妙，气质绝佳，精气神十足，越来越健康；

不会吃者，体态臃肿，气色晦暗，总是萎靡不振，越来越遭殃。

我们提倡吃五谷杂粮，吃绿色蔬菜，吃时令水果，喝白开水，也主张食材丰富，饮食有度。

世界公认的10种“快乐食物”是： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃。

健康的“小帮手”，菌类食物，适当多吃一点，可以提高免疫力、增强肌体抗氧化能力，对于健康大有裨益。

美化环境

人，都是环境的产物。

对于健康长寿来说，尤其如此。

广西巴马地区，有个长寿村，那里的百岁长寿老人，随处可见。

因为那里环境干净、优美；食物、水源绿色环保；清新的空气里负氧离子充沛。

而这一切，都是健康的重要条件。

虽然，每个人客观条件不同，但也能够根据自身实际情况，尽量让自己周边的“小环境”优美一点。

比如，每天打开窗户，让室内、室外空气流通；把居住、工作环境打扫干净；保持清洁卫生的好习惯。

好的环境里，人心情舒畅，气血贯通，常伴年轻状态，自然益寿延年。

每天午休

民间谚语说，好男一个盹儿，好驴一个滾儿。

说的就是小小一个休息，就能够起到事半功倍的大作用。

古代人讲究睡子午觉。其中就包括午休。

午休，是体能的加油站，精神的伊甸园。

每天中午，半个小时左右的午休，最合适不过。疲惫的神经得以舒缓，紧张的精神得以放松，身心舒畅，万事大吉。

过去人们说，一张一弛，是文武之道。

其实，一张一弛也是养生之道。

忙碌的工作之余，学会让自己放轻松，也是一种大智慧。

补足水分

科学家说，水，是生命之源。

会喝水，皮肤好，光彩照人；会喝水，清垃圾，身轻如燕；会喝水，得滋润，阴阳平衡。

早上醒来，先喝一大杯温开水，稀释血液，润泽肠胃，疏通二便，还能够预防结石。

运动后，劳动中，给自己补足水分，维持肌体代谢平衡，内环境稳定，作用强大。

人喝水，不一定要等到口干舌燥再去进行；人喝水，不是自己不喜欢就不予理睬。

毕竟，健康是第一位的。

想要健康长寿，喝水必不可少。

与时俱进

喜欢学习、追求进步的人，身上总有活力四射，魅力十足。因为他们让自己常读常新，总处于时尚前沿。

与时俱进，是一种美好的品质。如果一生保持，这个人就会精神饱满，斗志昂扬，青春永远不会老。

除了阅读经典书籍、新鲜报刊、网上冲浪外，跟生活学习，跟榜样学习，跟大自然学习，都是不可或缺的方式。

有人说，一个人停止学习之日，便是他真正衰老的开始，深以为然。

保持微笑

雨果说，微笑，是世界上最美的花朵。

卡耐基说，微笑，是人与人之间最短的距离。

保持微笑，不仅仅是一种温度，一种风度，更是一种智慧，一种高度。

她是包容，海纳百川；她是理解，善解人意；

她是温柔，春风化雨；她是阳光，照亮前程。

没有人拒绝一个面带微笑的人，没有心不渴望微笑之花的点缀。

我们常说，爱笑的人，运气不会太差。

生活是一面镜子，你对它哭，它就泪如雨下；你对它笑，它就会对你眉飞色舞。

当你足够热情洋溢，世界一定为你辕门大开！

微笑，自身就是一种美，不可方物。

心美一切美妙，情深万物尽好。

睡前泡脚

俗话说得好，睡前泡泡脚，胜服安眠药。

传统中医认为，我们脚部有60多个穴位，它们五脏六腑息息相关。

每天晚上睡觉前，用热水洗脚、按摩脚心、脚背和脚趾，能够促进气血运行、舒筋活络，达到阴阳平衡的状态，是健康的重要辅助。

脚，是距离心脏最远的地方，很多人气血亏虚，脚常常是冰凉的。这个时候，热水泡脚，穴位按揉，就有很好的效果。

长期坚持，对于气血贯通，经络条达，作用巨大，是延生续命的一大秘诀。