《中国居民膳食指南》提出，要餐餐有蔬菜，保证每天不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。要天天吃水果，保证每天摄入200到350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果，同时蔬菜也不等于水果。

施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-人类行为》最新发表中国研究团队的一篇公共卫生研究论文称，心理健康与健康衰老相关，且这种关联不受相对独立于社会经济地位影响。这项研究结果表明，心理健康对于促进长寿和衰老中的抗压能力非常重要。通俗而言，就是心理越健康，老年越健康。

他们在游泳池边换好泳装，准备下水时，刘海棠听到旁边的一个中年男子对他的朋友说：“上了年纪就不应该再游泳了，容易受伤。”这句话让刘海棠有些不安，毕竟他母亲已经不年轻，他开始担心这种活动是否真的适合老年人。

衣服的选择上，应优先考虑轻薄、透气且吸汗性能良好的材质。棉质或麻质衣物是不错的选择，它们能让空气自由流通，帮助汗液快速蒸发。颜色上以浅色系为宜，可减少对太阳热量的吸收。款式应尽量宽松，以便身体活动自如，不会因衣物束缚而影响散热。

此外，室内的湿度也会影响到人们对温度的感受。在一些潮湿的地区或季节，可以使用除湿机来降低室内的湿度。较低的湿度会让人感觉更加干爽和凉爽。而在干燥的环境下，可以适当使用加湿器来增加湿度，避免因空气过于干燥而引起不适。

生物学博士尹烨说：真正养生的方法，其实都是免费的。比如管住嘴，迈开腿，睡好觉，做好事，心情好…… 样样无需花钱，却处处令人受益。

很多人深谙锻炼养生之道，因为大家知道，科学运动能促进新陈代谢、增强免疫力、促进疾病康复等，好处多多。

中医认为，养生应顺应时节，需遵循大自然规律，因此夏天养生的主旋律就是“热”，正确使用“热养法”，以热制热，除了可以健康消暑，助我们安然度过炎炎盛夏之外，还能帮助我们温补阳气，而且辅助治疗多种疾病，如肩周炎、鼻咽炎以及肠胃炎和风湿性关节炎等，今天，中医就来教您6招“以热制热”养生法。

预计6月9日白天，内蒙古西部、新疆沿天山地区和南疆盆地、河北中南部、北京、天津西部和南部、山东大部、河南大部、安徽北部、江苏北部等地有35～36℃高温天气，其中，新疆北疆沿天山地区和吐鲁番盆地、河北南部、山东中西部、河南中东部、安徽北部等地部分地区最高气温37～39℃，局地可达40℃以上。

夏季不仅闷热，还常多雨，热蒸湿动，湿气弥漫在空气之中，人体最易感受暑湿之邪。所以说“湿”是长夏的主气，祛湿是夏季重要的养生内容。

遵循自然的韵律，季节更替有序，人类亦应随之调整生活节奏：合理饮食，适度作息，方能悠然度夏，尽享盛夏的美好时光。

养心：中医认为夏季与心相应，因此夏季养生要特别注意心脏的保养。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于心脏健康。

李强，一位热爱生活的跑步爱好者，在繁忙工作之余，总会抽出时间锻炼身体。她有着自己的小目标：探寻最佳运动时机，打造健康生活方式。于是，她开启了一段晨跑与夜跑的较量之旅，并从中发现了不少有趣的现象。

随着中国社会迈入老龄化，老年人口数量日益增长。在这样的背景下，"老有所养， 老有所依， 老有所乐， 老有所安"的愿望成为了社会的普遍期望。

当前，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达 1500 万人，在中国达到每年 260 万人，居各种死因首位。人们最害怕的疾病是癌症，殊不知心脑血管疾病才是如今威胁人类生命的第一杀手。

其中华北平原、黄淮大部、关中地区很多地方，更是迎来大范围的高温炎热天气，河北、山东、河南中东部这些地方的高温将进一步加剧，局地气温将冲上40℃，面对卷土重来的火热天气，还是要做好相应准备。

人到中年，半生已过。各种生活压力都很大，身体机能开始退化，健康问题是摆在面前的最大问题。在这个时候也到了通常所说的“养命期”。这个时候不保养身体，很容易得大病。“人到中年不养生，很快就要养医生”。给大家给10条建议，也许会给大家养生方面有一些启发。

“自我毁灭式”跑步，顾名思义，是一种包括但不限于忽视自身身体状况、过度劳累身体，甚至有可能对健康造成严重伤害的跑步方式。

《黄帝内经》上也说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”也就是说，思想上清静安闲，无欲无求，真气深藏顺从，精神持守于内而不耗散，这样，疾病怎么会发生呢？强调平淡宁静、乐观豁达、凝神内守的心境。所以说，养生先养心，心平则寿长。

当体温高于38.5度持续一个小时时，病死率为18%；但若在一个小时内将体温控制在38.5度以下，则病死率仅为5%。