失眠、容易醒、入睡困难、睡眠效果差……不少人都有睡眠的困扰,想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办?近日一项研究发现,有一类运动对提升睡眠质量效果最好,不是跑步也不是走路。
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近日,中国食用菌协会与云南省食用菌协会,联袂发布云南野生食用菌“十大名菌”,分别为……
每天早上一杯温开水,清肠又养胃。
澄江化石地世界自然遗产博物馆是集收藏、研究、展示、教育为一体的大型自然博物馆,以化石为主题,阐释生命起源、生命演化和生物多样性等内容,展示来自世界各地、各个地质时期的珍贵生物化石及标本,并综合运用AR、VR、智能体感互动、多媒体数字化技术等先进技术手段,打造全国一流的科学研究、科普教育基地。
跑步作为一种最古老、最普及的运动形式,不仅能改善整体健康状况,还能够带来心肺功能的提升,促进情绪健康和生活质量的提高。
根据2022年6 月发布的最新调研显示,中国社区60岁及以上老年人群营养不良和营养不良风险合并患病率为41.2%。针对老年住院患者营养摄入情况的研究显示,我国46.4%的65 岁及以上的老年住院患者存在营养不良风险。
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正是这样一个阶段,我们更加需要关注自身的健康,因为健康是享受幸福生活的基石。今天,我想和大家分享一些实用的健康知识——常食三物,护好三处,为健康长寿加分。
当谈到长寿秘诀时,很多人可能会想到严格的饮食控制或是高强度的运动计划。
证据表明:经常运动可以降低糖尿病、高血压、癌症的危险,还可以有效消除疲劳感,提高警觉性,提高注意力,提高整体认知功能。经常运动可以稳定情绪,降低紧张感,改善睡眠,提高自信心。
常听人说“心宽,病退”,一开始啊,我还不太懂这到底是啥意思,后来经历的事儿多了,才算是真正明白了这句话的深意。 你想想看,这日子里,总会遇到各种各样的烦心事。
大暑时节过后,全国多地开启“蒸笼”模式。中央气象台连续发布高温预警,武汉、长沙、杭州、重庆等地陆续发布今年以来的第一个高温红色预警,局部地区气温可达40℃以上。
当前,全国各地已进入一年中最热的“三伏天”,在天台、公园、草坪等户外地方,不少群众穿着露背装,用遮阳伞保护头部,身体趴在瑜伽垫上,在大自然中接受“阳光沐浴”,享受晒背养生。
正值中伏,在炎热的气候里,一些市民喜欢贪凉,通过吹空调、吃冷饮等方式来避暑降温。殊不知,这样做会损伤自身阳气,造成疾病侵体。中医专家建议,三伏天切勿贪凉过度,应该适度“热养”。
在现代社会,快节奏的生活容易让人感到压力重重。保持心理健康变得尤为重要。以下是一些实用的建议,帮助你在忙碌中找到内心的平衡。
双膝微屈,小腹松圆,尾闾中正,头顶项竖。臀部似坐非坐,背部似靠非靠。而后双手抬起,置于腹前,约与脐平,双肘左右微向外撑,又有向下松垂之意。
中医强调“未病先防,已病防变”,黄亚博建议,要做好夏季多发病的防治,夏季是腹泻最容易发生的季节,其原因是贪凉饮冷,损伤脾阳,导致脾胃虚寒,而且暑湿过盛,湿邪外侵,损伤脾气,导致湿浊内盛。
前段时间,看了青年社会学家姜以琳的一段采访:她用7年时间追踪了北京顶尖中学的28位学生,他们全部来自高收入、高学历的精英家庭。
健康长寿是人类永久的追求。原来常说“七十不留宿,八十不留饭,九十不留坐”;现在是“七十小弟弟,八十多来兮,九十不稀奇”。