一到夏季,睡不好、出汗多、湿气重,怎么办?所谓“春夏养阳”,这么热为何还要养阳?夏季饮食宜清淡,那还要补吗?怎么补?一起盘点夏日里的那些最佳清补食物。
梁晓声曾在《忐忑的中国人》中写道:“中国人不分男女老少,不分农村和城市,集体陷入了一个焦虑、忐忑的年代。
齐善鸿教授说过一句话:“疾病的第一发动力量,都来自心中的负能量。”一个人的身体状况,往往就是心灵状态的反映。
新华社渥太华6月10日电 加拿大蒙特利尔心脏研究所的一项新研究发现,高温天气下的被动热暴露会使人体心脏承受的压力增大,对于患有冠状动脉疾病等心脏疾病的成年人尤其构成威胁。
健康的生活方式有助于减少疾病的发生,但相关研究大多聚焦中年人和60岁以上的老年人,极少研究关注80岁以上的高龄人群。如何从80岁的高龄向更高龄迈进,实现“长命百岁”?
夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”,是二十四节气中的第十个节气。俗话说:“夏至不养阳,一年都白忙”。在这个时节,我们应该如何通过饮食来顺应时节、养阳护体呢?今天就为大家介绍五样夏至时节不可或缺的美食,让你轻松养阳,健康过夏天!
《中国居民膳食指南》提出,要餐餐有蔬菜,保证每天不少于300克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。要天天吃水果,保证每天摄入200到350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果,同时蔬菜也不等于水果。
施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-人类行为》最新发表中国研究团队的一篇公共卫生研究论文称,心理健康与健康衰老相关,且这种关联不受相对独立于社会经济地位影响。这项研究结果表明,心理健康对于促进长寿和衰老中的抗压能力非常重要。通俗而言,就是心理越健康,老年越健康。
他们在游泳池边换好泳装,准备下水时,刘海棠听到旁边的一个中年男子对他的朋友说:“上了年纪就不应该再游泳了,容易受伤。”这句话让刘海棠有些不安,毕竟他母亲已经不年轻,他开始担心这种活动是否真的适合老年人。
衣服的选择上,应优先考虑轻薄、透气且吸汗性能良好的材质。棉质或麻质衣物是不错的选择,它们能让空气自由流通,帮助汗液快速蒸发。颜色上以浅色系为宜,可减少对太阳热量的吸收。款式应尽量宽松,以便身体活动自如,不会因衣物束缚而影响散热。
此外,室内的湿度也会影响到人们对温度的感受。在一些潮湿的地区或季节,可以使用除湿机来降低室内的湿度。较低的湿度会让人感觉更加干爽和凉爽。而在干燥的环境下,可以适当使用加湿器来增加湿度,避免因空气过于干燥而引起不适。
生物学博士尹烨说:真正养生的方法,其实都是免费的。比如管住嘴,迈开腿,睡好觉,做好事,心情好…… 样样无需花钱,却处处令人受益。
很多人深谙锻炼养生之道,因为大家知道,科学运动能促进新陈代谢、增强免疫力、促进疾病康复等,好处多多。
中医认为,养生应顺应时节,需遵循大自然规律,因此夏天养生的主旋律就是“热”,正确使用“热养法”,以热制热,除了可以健康消暑,助我们安然度过炎炎盛夏之外,还能帮助我们温补阳气,而且辅助治疗多种疾病,如肩周炎、鼻咽炎以及肠胃炎和风湿性关节炎等,今天,中医就来教您6招“以热制热”养生法。
预计6月9日白天,内蒙古西部、新疆沿天山地区和南疆盆地、河北中南部、北京、天津西部和南部、山东大部、河南大部、安徽北部、江苏北部等地有35~36℃高温天气,其中,新疆北疆沿天山地区和吐鲁番盆地、河北南部、山东中西部、河南中东部、安徽北部等地部分地区最高气温37~39℃,局地可达40℃以上。
夏季不仅闷热,还常多雨,热蒸湿动,湿气弥漫在空气之中,人体最易感受暑湿之邪。所以说“湿”是长夏的主气,祛湿是夏季重要的养生内容。
遵循自然的韵律,季节更替有序,人类亦应随之调整生活节奏:合理饮食,适度作息,方能悠然度夏,尽享盛夏的美好时光。
养心:中医认为夏季与心相应,因此夏季养生要特别注意心脏的保养。保持心情舒畅,避免情绪波动过大,有助于心脏健康。
李强,一位热爱生活的跑步爱好者,在繁忙工作之余,总会抽出时间锻炼身体。她有着自己的小目标:探寻最佳运动时机,打造健康生活方式。于是,她开启了一段晨跑与夜跑的较量之旅,并从中发现了不少有趣的现象。
随着中国社会迈入老龄化,老年人口数量日益增长。在这样的背景下,"老有所养, 老有所依, 老有所乐, 老有所安"的愿望成为了社会的普遍期望。