根据《中国居民膳食指南(2023)》,推荐每天摄入谷类食物200-300g,其中包含全谷物和杂豆类50-150g。那什么是全谷物?又该怎么吃呢?
目前,我国已经快速步入了人口老龄化的时代。根据民政部、全国老龄办最新发布的一份《2022年度国家老龄事业发展公报》,截至2022年年底,我国60周岁及以上老年人口达28004万人,占总人口的19.8%;65周岁及以上老年人口达20978万人,占总人口的14.9%;65周岁及以上老年人口抚养比(老年人口数与劳动年龄人口数之比)达21.8%。迄今全国60周岁及以上老年人口已高达2.8亿人。
李玫瑾教授曾在一个节目上说过:“在那操场特活跃的,都是学习特优秀的,特别怪。”
在这个快节奏的社会里,我们总是被工作、家庭、社交等各种事情所累,很少有时间去关注自己的内心世界。
气候对人体健康的影响举足轻重。有的疾病可能因不良气候而发病或加重,有的疾病会因气候环境改变而好转或痊愈。一般而言,人对气候的突变能够加以防范且逐渐适应。不过事实证明,有些疾病患者,特别是患有慢性顽固性疾病的人。
这样的案例不胜枚举,让许多人开始关注一个问题:为何中老年人特别容易患癌症?作为一名健康分析师,我想通过这篇文章,探讨这一现象背后的原因,并提供一些预防和应对的建议。
早早起身,清晨五点便展开晨间散步,约三十至六十分钟,步行至少7000步。
“如果细想一下的话,这种说法有一定的道理,你像那些天生乐观的人,每天都能够开开心心的,就可以减少一些疾病的发生。
第四届“国医大师”张伯礼先生认为,养生保健的关键,精神和情绪首当其冲,控制好自己的情绪,是重中之重。
其实,长寿老人各有不同的养生方法,不一定“生搬硬套”,但最基本的好习惯差不多都是一致的,今天和友友们探讨交流一下。
避免在睡前使用手机和电脑,可以减少蓝光对大脑的刺激,有助于身体更快进入休息状态。此外,适量的睡前阅读有助于放松身心。
冬天,这个寒冷的季节,不仅带来了白雪皑皑的景色和凛冽的北风,还给我们的健康带来了特殊的挑战和养生的机遇。在这个季节,自然界进入休眠状态,万物收敛,而人体也顺应自然,进入了一个特别的生理周期。
有一个网友在今日头条上问,海南除了空气好,还哪里好?我实话告诉你吧,海南除了空气好外,还有很多好,我现在就罗列几个给你看看,如果你还不信,就亲自来海南体验,看我说得对不对!
李医生建议王明在饮食上做些调整。他建议王明多食用一些温补的食物,如红枣、生姜和黑木耳等,这些食物能有效帮助身体抵御寒冷。
免疫力是人体抵抗疾病的一道重要防线,但在日常生活中,我们的一些不良生活方式和饮食习惯可能会削弱免疫力。那么,如何通过改善生活方式和饮食习惯来提高免疫力呢?本文将为你提供一些实用的建议。
老年人体力差,如果走不远、走不久,似乎也没什么好奇怪的。但1月23日《美国医学会杂志·网络开放》上刊发的一项新研究显示,走不完一公里的人,骨折风险更高。
有些人仅从字面理解,认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动,还有些人认为,无氧运动就是不怎么出汗的运动,相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓;而还有一部分人认为,有氧运动负责减脂,无氧运动负责增肌……
我国是高血压大国,由高血压引起的心脑血管疾病事件几乎每时每刻都在发生。而不健康的饮食是导致我国心血管疾病事件不断上升的主要原因之一。
为何现在很多老年人越来越害怕过年?这个问题听起来让人意外,不是吗?春节,本应是亲朋欢聚、其乐融融的时刻,然而这样的传统节日对于一些老人来说,却变成了一种不安。在一个平静的下午,邻里间传来的话语让我意识到这种变化。老人们的脸上,曾经的喜悦渐被忧虑所取代。
随着新年的临近,对于许多新婚夫妇来说,最大的问题莫过于“今年春节去哪里过?”这个看似简单的问题,却常常成为他们争论不休的焦点。尤其是对于那些步入婚姻殿堂不久的夫妻来说,这个问题更是难以解决。